嗓子反复发炎可能由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、环境刺激及免疫力低下等因素引起，可通过抗感染治疗、声带休息、改善环境及增强免疫等方式缓解。
1、病毒感染：
约70%的急性咽喉炎由鼻病毒、腺病毒等引起，表现为咽痛、干痒及低热。病毒感染具有自限性，通常7-10天自愈，可选用利巴韦林、奥司他韦等抗病毒药物，配合布洛芬缓解症状。需注意与流感病毒、EB病毒等特殊病原体鉴别。
2、细菌感染：
A组β溶血性链球菌是细菌性咽炎主要病原体，特征为突发高热、扁桃体脓点。青霉素类抗生素为首选，过敏者可改用阿奇霉素。反复发作需排查慢性扁桃体炎，若年发作超7次或引发睡眠呼吸暂停，需考虑扁桃体切除术。
3、用嗓不当：
教师、歌手等职业人群因声带长期超负荷振动，易导致声带水肿、小结。建议采用腹式呼吸发声法，每小时饮水200ml保持黏膜湿润，每日连续说话不超过4小时。急性期需严格禁声48小时，配合雾化吸入治疗。
4、环境刺激：
长期暴露于粉尘、甲醛或干燥空气会损伤呼吸道纤毛功能。室内湿度应维持在50%-60%，使用空气净化器减少PM2.5暴露。秋冬季节外出佩戴针织围巾，避免冷空气直接刺激咽喉部黏膜。
5、免疫失衡：
糖尿病患者、化疗患者等免疫低下群体易发生真菌性口咽炎。建议每日补充维生素C 200mg、锌15mg，规律进行快走、游泳等中等强度运动。反复发作需筛查HIV、自身免疫性疾病等基础病因。
日常可饮用罗汉果蜂蜜茶润喉，避免辛辣、过烫饮食。晨起用淡盐水漱口杀菌，睡眠时垫高枕头减少胃酸反流刺激。若每月发作超过2次或伴随呼吸困难、颈部肿块，需进行喉镜排查肿瘤可能。教师等职业人群建议每年进行专业嗓音评估，歌唱前做好15分钟发声热身训练。
