复合维生素B族可以长期服用，但需根据个体需求和医生建议调整剂量。
复合维生素B族包含多种水溶性维生素，如B1、B2、B6、B12等，这些成分参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等生理过程。健康人群通过均衡饮食通常能摄取足够B族维生素，无需额外补充。长期服用需注意剂量控制，过量可能引发副作用，如B6过量可能导致周围神经病变。
特殊人群如孕妇、老年人或消化吸收障碍者，可能需在医生指导下长期补充。素食者因饮食限制易缺乏B12，可考虑规律补充。慢性疾病患者如糖尿病或肝病患者，需监测B族维生素水平，避免与药物相互作用。
日常饮食中，全谷物、瘦肉、蛋类和绿叶蔬菜富含B族维生素。规律运动可促进维生素代谢，但高强度运动者可能增加B1、B2消耗。储存时避光防潮，避免与咖啡因或酒精同服影响吸收。出现头晕、皮肤过敏等不适症状应及时停用并就医评估。
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