生理性耳鸣通常可自行消失，主要包括短暂噪音暴露、体位性耳鸣、疲劳相关耳鸣、血管搏动性耳鸣及轻微中耳炎引发的耳鸣。
1、短暂噪音暴露：
短时间内接触高分贝环境如音乐会、施工场地导致的耳鸣，多数在脱离噪音环境后24-48小时内逐渐消退。内耳毛细胞暂时性功能紊乱是主要机制，建议后续做好噪音防护。
2、体位性耳鸣：
快速改变头位时出现的耳鸣，常见于低头、翻身等动作，与内淋巴液压力瞬时变化有关。保持头颈部稳定后通常数分钟内缓解，频繁发作需排查耳石症。
3、疲劳相关耳鸣：
睡眠不足或精神紧张引发的耳鸣，表现为双侧高频蝉鸣声。充分休息后72小时内多能恢复，伴随头痛时可进行热敷按摩。
4、血管搏动性耳鸣：
与心跳同步的搏动性耳鸣，常见于妊娠期、剧烈运动后或贫血患者。当血流动力学恢复正常后，这种耳鸣往往自行消失，持续超过1周需检查血管异常。
5、轻微中耳炎：
感冒继发的轻症中耳炎可能导致耳闷伴低调耳鸣，随着呼吸道感染痊愈，咽鼓管功能恢复后耳鸣多在1-2周内消退。期间可咀嚼口香糖促进耳压平衡。
保持规律作息与均衡饮食有助于预防生理性耳鸣反复发作。每日摄入300mg镁元素如深绿色蔬菜、坚果可改善内耳微循环，建议每周进行3次30分钟的有氧运动。避免长时间佩戴耳机，控制咖啡因摄入量在200mg/日以下。若耳鸣持续超过2周、单侧发作或伴随听力下降，需及时进行纯音测听与声导抗检查。
