冷光美白是目前临床效果较显著的牙齿美白方法，通过特定波长光线激活美白凝胶中的过氧化物，能快速分解色素分子。该方法在专业牙科机构操作下可提升牙齿色阶5-8个度，效果维持1-2年。
一、诊室美白技术：
诊室美白包含冷光美白与激光美白两种主流方式。冷光美白采用480-520纳米蓝光配合35%过氧化氢凝胶，30分钟即可见效；激光美白运用铒激光或二极管激光，精准作用于牙釉质深层色素，单次治疗能改善氟斑牙、四环素牙等内源性着色。两种方式均需配合牙龈保护剂使用，治疗过程可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食。
二、家庭美白方案：
居家可使用10%过氧化脲凝胶配合定制牙托，每晚佩戴1小时连续两周，适用于轻度外源性染色。牙医推荐的含磷硅酸钙牙膏能温和抛光牙面，配合电动牙刷的声波震动技术可增强咖啡渍、茶渍的清除效率。咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物能通过机械摩擦辅助清洁牙渍。
日常应控制咖啡、红酒等染色饮食摄入频率，使用吸管饮用可减少液体与牙面接触。每半年进行超声波洁牙去除牙结石，吸烟者建议配合使用含焦磷酸盐的漱口水。牙齿敏感人群可选择含硝酸钾的美白牙膏，儿童及孕妇等特殊群体需在牙医指导下选择美白方案。长期维持牙齿亮白需结合专业护理与生活习惯调整，重度内源性着色需考虑瓷贴面修复。
