降低敏感度可通过心理干预、药物治疗、物理疗法、行为训练、中医调理等方式实现。敏感度升高可能与心理因素、神经调节异常、局部炎症刺激、激素水平波动、遗传易感性等有关。
认知行为疗法能帮助调整对刺激的过度反应模式，系统脱敏训练可逐步降低特定场景的敏感阈值。心理咨询可缓解焦虑抑郁等加重敏感的情绪因素，正念冥想有助于提升情绪调节能力。团体治疗能通过同伴支持改善社交敏感问题。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀可调节神经递质平衡，抗组胺药如氯雷他定能减轻过敏反应导致的敏感症状。局部麻醉凝胶可用于皮肤黏膜敏感，但须在医生指导下使用。中药制剂如逍遥丸对情绪相关敏感有调理作用。
经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动降低敏感度，生物反馈训练帮助自主控制生理反应。冷敷可暂时降低皮肤敏感度，超声波治疗能改善局部血液循环。水疗通过温度刺激调节自主神经功能。
渐进式暴露疗法通过可控刺激逐步提高耐受性，脱敏训练需重复进行并配合放松技巧。盆底肌锻炼有助于改善泌尿生殖系统敏感，呼吸训练能降低应激反应强度。感觉统合训练对儿童感觉过敏效果显著。
针灸选取百会、内关等穴位调节神经系统功能，耳穴贴压对情绪性敏感有缓解作用。中药熏蒸可改善局部循环，拔罐有助于疏通经络阻滞。体质辨证后使用滋阴降火或疏肝解郁类方剂进行整体调理。
建立规律作息保证充足睡眠有助于神经功能恢复，适度有氧运动能促进内啡肽分泌改善敏感体质。饮食上避免辛辣刺激食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入。保持皮肤清洁但避免过度清洁，选择无刺激的护理产品。记录敏感发作情况帮助识别诱因，必要时在专业医师指导下制定个性化脱敏方案。敏感问题涉及生理心理多因素，需耐心坚持综合干预。
