后背中间疼可能由肌肉劳损、不良姿势、脊柱退行性变、胃食管反流病、骨质疏松等原因引起。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛或僵硬。常见于伏案工作、搬运重物后。可通过热敷、按摩缓解症状，避免重复进行相同动作。
2、不良姿势
驼背、脊柱侧弯等不良体态会使背部肌肉持续紧张，引发慢性疼痛。建议调整坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅，适当进行瑜伽等伸展运动。
3、脊柱退行性变
椎间盘突出、骨质增生等脊柱退行性病变可能压迫神经根，导致放射性疼痛。通常伴随肢体麻木或活动受限。需通过影像学检查确诊，严重者可能需要物理治疗或手术干预。
4、胃食管反流病
胃酸反流刺激食管时可引发牵涉痛，表现为胸骨后及后背中部灼痛。多在餐后或平躺时加重，可能伴有反酸、嗳气。需控制饮食并遵医嘱服用抑酸药物。
5、骨质疏松
椎体压缩性骨折是骨质疏松的严重并发症，突发剧烈背痛是其典型表现。中老年女性、长期服用激素者风险较高。骨密度检查可明确诊断，需补充钙剂和维生素D预防进展。
日常应注意保持规律运动习惯，如游泳、八段锦等低冲击运动有助于增强背部肌肉力量。睡眠时选择中等硬度床垫，避免睡姿不当加重脊柱负担。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随发热、体重下降等症状，应及时就医排查强直性脊柱炎、肿瘤等严重疾病。饮食上适当增加富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，控制咖啡因摄入以维护骨骼健康。
