心情烦躁容易发脾气不一定是精神疾病，多数情况下与短期压力、情绪波动或睡眠不足有关。
情绪波动是正常生理现象，当面临工作压力、人际关系紧张或生活变故时，易出现烦躁易怒。这类情况通常通过自我调节可缓解，如保证7-8小时睡眠、每日30分钟有氧运动、练习深呼吸或正念冥想。生理性因素还包括激素水平变化，女性经前期、围绝经期因雌激素波动可能出现情绪不稳。
若持续两周以上且伴随其他症状，可能与焦虑症、抑郁症等精神障碍有关。焦虑症常出现心悸、出汗等躯体症状，抑郁症多伴有兴趣减退、持续低落。双相情感障碍患者情绪会在亢奋与抑郁间剧烈波动。甲状腺功能亢进、维生素B12缺乏等躯体疾病也可能表现为情绪异常。
建议记录情绪日记观察触发因素，避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质。若影响社会功能或出现自伤念头，需及时至精神心理科就诊评估。日常可增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，维持血糖稳定有助于情绪平稳。
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