食欲不振可通过调整饮食结构、改善进餐环境、治疗基础疾病、心理疏导及中医调理等方式改善。常见原因包括消化系统疾病、精神压力、药物副作用、营养缺乏及生活习惯不良。
1、调整饮食：
选择易消化且营养密度高的食物，如山药粥、蒸蛋羹、酸奶等，少量多餐避免饱胀感。增加酸甜口感的开胃食物如山楂、菠萝，避免油腻辛辣刺激。锌元素缺乏可能影响味觉，适量补充牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
2、环境优化：
营造愉悦的进餐氛围有助于刺激食欲，保持餐厅光线明亮、温度适宜，避免边进食边看电子设备。与家人共同进餐能通过社交互动促进进食欲望，餐盘色彩鲜艳搭配也可提升视觉吸引力。
3、疾病管理：
慢性胃炎、甲状腺功能减退等疾病常伴随食欲减退，需针对原发病治疗。胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、促胃肠动力药多潘立酮可改善消化功能。肝肾功能异常者需及时排查，避免延误重要器官疾病治疗。
4、心理干预：
焦虑抑郁等情绪问题会导致神经性厌食，认知行为疗法能纠正进食障碍。通过正念饮食训练重建与食物的健康关系，严重时可短期使用米氮平等改善情绪性食欲低下，但需精神科医生指导。
5、中医调理：
脾胃虚弱者可选用参苓白术散健脾益气，肝气犯胃型适用柴胡疏肝散。穴位按压足三里、中脘等能促进胃肠蠕动，艾灸神阙穴对虚寒型食欲不振有效。药膳如陈皮薏米粥、砂仁鲫鱼汤也有辅助作用。
长期食欲减退需监测体重变化，每周至少3次30分钟有氧运动如快走、游泳可促进代谢。避免饭前大量饮水或零食影响正餐摄入，保持规律作息有助于生物钟稳定。若伴随明显体重下降、持续呕吐或便血，应立即消化内科就诊排除肿瘤等严重疾病。儿童及老年人出现食欲不振超过两周，建议完善营养评估与血液检查。
