腹股沟疝和脐疝中的部分小型疝气可能自行缓解，主要与疝环较小、腹压降低、肌肉强化、儿童发育完善、暂时性腹压增高等因素有关。
1、疝环较小：
疝环直径小于1厘米的腹股沟疝或脐疝，因缺损范围小，腹腔内容物不易持续突出。婴幼儿脐疝常见此类情况，随着腹直肌鞘发育闭合，约80%在2岁前自愈。成人需避免咳嗽、便秘等腹压增高行为。
2、腹压降低：
妊娠期或肥胖导致的暂时性脐疝，在分娩或体重减轻后腹压下降，疝囊可能回缩。慢性咳嗽患者控制呼吸道疾病后，腹股沟疝突出频率也会减少。但已形成的疝囊颈不会消失，存在复发风险。
3、肌肉强化：
针对腹股沟疝进行核心肌群训练，如平板支撑、凯格尔运动，可增强腹横肌与盆底肌力量。临床观察显示，约15%的早期腹股沟疝患者通过规律锻炼使疝块缩小，但需持续6个月以上才可能见效。
4、儿童发育：
婴幼儿脐疝多属先天性脐环未闭，90%在5岁前随腹壁肌肉生长自然闭合。早产儿自愈时间可能延长至3-4岁，期间需监测疝环变化，若4岁后仍存在直径超过1.5厘米的缺损需考虑手术。
5、暂时性腹压：
举重、剧烈呕吐等突发腹压增高导致的暂时性疝块突出，在诱因解除后可能回纳。但反复发作会导致疝囊颈扩大，最终形成不可复性疝。此类情况应尽早就医评估疝环状态。
建议疝气患者每日进行30分钟低强度有氧运动如游泳、快走，增强腹壁弹性；饮食增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，促进肌肉修复；避免搬运超过10公斤重物。儿童患者可使用弹性腹带暂时固定脐疝，但需每2小时松开一次防止皮肤损伤。所有自行缓解的疝气仍需每3-6个月超声复查，若出现疝块增大、疼痛或嵌顿表现应立即就诊。
