做眼保健操对预防近视有一定辅助作用，但无法完全阻止近视发展。眼保健操通过放松眼部肌肉、改善血液循环来缓解视疲劳，对假性近视的调节效果更明显。
1、眼保健操的作用机制：
眼保健操通过按摩睛明、四白等穴位刺激局部神经反射，促进睫状肌松弛。持续用眼后做操可暂时缓解调节痉挛，延缓眼轴增长速度。临床观察显示，规律做操的学生群体近视增长率比不做操群体低15%-20%。
2、近视防控的综合措施：
单纯依赖眼保健操不足以防控近视，需结合每日2小时以上户外活动。自然光照能促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度伸长。用眼时应保持30厘米阅读距离，每40分钟远眺5分钟，电子屏幕使用时间控制在每天1小时内。
3、假性近视与真性近视差异：
眼保健操对睫状肌痉挛导致的假性近视改善显著，通过放松调节可使视力暂时提升。但真性近视因眼轴结构性增长，需配合角膜塑形镜、低浓度阿托品等医疗干预。青少年每3-6个月应进行散瞳验光，区分近视性质。
建议将眼保健操作为视力保护的日常补充手段，操作时注意洗净双手、力度适中。搭配富含维生素A的深色蔬菜、保证充足睡眠，避免在摇晃车厢或暗光环境下用眼。已确诊近视者需定期复查，根据验光结果调整光学矫正方案，高度近视患者应避免剧烈运动以防视网膜脱离风险。
