女性尿痛可通过增加饮水量、保持外阴清洁、避免憋尿、穿着透气棉质内裤、及时就医等方式缓解。尿痛通常由尿路感染、尿道刺激、妇科炎症、尿路结石、激素水平变化等原因引起。
1、增加饮水量：
每日饮水2000毫升以上可稀释尿液浓度，减少尿道黏膜刺激。建议选择温水或淡绿茶，避免咖啡、酒精等利尿刺激性饮品。排尿量增加有助于冲刷尿道细菌，缓解排尿灼热感。
2、清洁护理：
如厕后从前向后擦拭，每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性肥皂或妇科洗液。经期需每2-3小时更换卫生巾，选择无香型卫生用品可降低过敏风险。
3、排尿习惯：
有尿意时应立即排空膀胱，长时间憋尿易导致细菌逆行感染。性生活后及时排尿可减少尿道口细菌定植，建议采取淋浴清洁而非盆浴。
4、感染因素：
尿痛可能与大肠杆菌、支原体等病原体感染有关，通常表现为尿频尿急、下腹坠胀等症状。急性膀胱炎可遵医嘱服用磷霉素、头孢克肟或呋喃妥因，伴有发热需排查肾盂肾炎。
5、病理排查：
反复尿痛需检查尿常规和泌尿系统超声，排除尿道综合征或膀胱过度活动症。绝经后女性雌激素水平下降可能导致尿道黏膜萎缩，表现为排尿刺痛伴阴道干涩。
日常可食用蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，避免辛辣饮食刺激尿道。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，改善尿频症状。出现血尿、腰痛或持续发热需立即就诊，妊娠期尿痛禁用喹诺酮类药物。选择浅色纯棉内裤并每日更换，高温烫洗可杀灭残留细菌。
