髋关节外展受限可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、中医调理和手术治疗等方式改善，通常与肌肉挛缩、关节炎症、神经损伤、先天畸形或外伤后粘连等因素相关。
1、物理治疗：
热敷或超声波治疗可缓解肌肉紧张，红外线照射能促进局部血液循环。针对轻度挛缩，手法松解可改善关节活动度，需由康复师操作。关节松动术适用于早期粘连，每周2-3次，配合冰敷减轻肿胀。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻炎性疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松适用于痉挛性受限。关节腔注射玻璃酸钠对退行性病变有效，糖皮质激素局部注射需严格无菌操作。用药期间需监测肝肾功能。
3、康复训练：
仰卧位髋外展抗阻训练增强臀中肌力量，侧卧位直腿抬高改善动态稳定性。水中运动利用浮力减轻关节负荷，瑜伽球辅助训练可提高本体感觉。训练强度应遵循疼痛可控原则。
4、中医调理：
针灸取环跳、居髎等穴位疏通经络，艾灸温补阳气改善寒湿型僵硬。推拿采用滚法松解阔筋膜张肌，中药熏洗常用伸筋草、透骨草配伍。需辨证选用活血化瘀或祛风除湿方剂。
5、手术治疗：
关节镜下行滑膜清理或盂唇修复，开放手术适用于严重骨性畸形矫正。术后需早期CPM机辅助锻炼，全髋置换术终末期患者可恢复80%外展功能。术后3月内避免盘腿动作。
日常建议保持标准体重减轻关节负荷，游泳和骑自行车是理想低冲击运动。饮食增加深海鱼和坚果摄入，补充维生素D和钙质。睡眠时双腿间放置枕头维持中立位，避免久坐超过1小时。康复期间使用手杖分担受力，选择硬底鞋保持步态稳定。定期复查评估关节活动度改善情况，合并骨质疏松需同步抗骨松治疗。
