中年人头痛可以适量吃鱼油、维生素B族、镁剂等补品，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、天麻素片、盐酸氟桂利嗪胶囊、正天丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确头痛原因后选择合适药物，避免自行用药。
一、补品
鱼油富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，对紧张性头痛可能有一定缓解作用。维生素B族中的维生素B2和B12缺乏可能与偏头痛发作有关，适量补充有助于维持神经系统功能。镁剂能调节神经肌肉兴奋性，部分研究显示镁缺乏与偏头痛存在关联，但补镁需注意每日摄入量不超过350毫克，避免腹泻等不良反应。
二、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，适用于轻中度头痛发作期，能抑制前列腺素合成从而缓解疼痛。该药对紧张性头痛、偏头痛均有效，但胃肠溃疡患者慎用。用药期间需观察是否出现恶心、胃部不适等不良反应，避免与其他非甾体抗炎药联用。
三、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片通过抑制中枢神经系统前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于感冒发热伴发的头痛或轻度原发性头痛。肝功能异常者应减量使用，每日最大剂量不超过2000毫克。长期大量使用可能导致肝损伤，服药期间禁止饮酒。
四、天麻素片
天麻素片为中成药，主要成分为天麻提取物，具有镇静、改善脑循环的作用，对血管性头痛、神经性头痛有一定效果。部分患者用药后可能出现口干、头晕等反应，通常症状轻微可自行缓解。不建议与镇静类药物联合使用。
五、盐酸氟桂利嗪胶囊
盐酸氟桂利嗪为钙通道阻滞剂，能改善脑微循环，适用于偏头痛的预防性治疗。常见不良反应包括嗜睡、体重增加，服药期间应避免驾驶或操作精密仪器。帕金森病患者禁用，与含镁制剂联用需间隔2小时以上。
头痛期间应保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食上减少奶酪、巧克力等可能诱发头痛的食物摄入，适量饮用淡茶水或薄荷水有助于缓解症状。建议记录头痛发作频率、持续时间及诱因，就诊时提供给医生参考。若头痛持续加重或伴随呕吐、视力变化等症状，需立即就医排除脑血管意外等严重疾病。
