脱发问题可通过营养补充、头皮护理和医学干预等方式改善。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、压力过大或疾病因素引起，不同原因需针对性处理。
蛋白质摄入不足会影响头发生长周期，建议每日补充优质蛋白如鸡蛋、鱼类、豆类。缺铁性贫血可能导致弥漫性脱发，动物肝脏、菠菜等富铁食物有助于改善。维生素B族缺乏与脂溢性脱发相关，适量食用全谷物、坚果可补充。
雄激素性脱发与双氢睾酮水平升高有关，通常表现为发际线后移和头顶稀疏。斑秃多与自身免疫异常相关，特征为突发圆形脱发斑。这两种情况需在医生指导下使用米诺地尔溶液或非那雄胺片等药物。
日常护理应避免过度烫染，选择温和洗发产品。指腹按摩头皮可促进血液循环，水温控制在38℃以下。严重脱发伴随头皮红肿、瘙痒时需就医排除真菌感染或毛囊炎。
长期压力会导致休止期脱发，建议通过冥想、规律运动调节自主神经功能。甲状腺功能异常引起的脱发需先治疗原发病。每日脱发量超过100根且持续三个月以上，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
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