青春期是儿童向成人过渡的关键阶段，生理心理变化显著。家长可通过建立信任关系、调整沟通方式、尊重独立性、设定合理边界、提供情感支持等方式引导孩子。该阶段问题多由激素波动、自我意识觉醒、社交需求增加、学业压力、家庭期待冲突等因素引起。
1、建立信任：避免居高临下的说教，采用平等对话模式。每天留出专属交流时间，倾听孩子对校园生活、人际关系的看法，分享自身青春期经历降低防御心理。信任关系能缓解叛逆行为，帮助孩子建立安全感。
2、沟通技巧：用"我观察到…"代替"您应该…"的表述，减少批判性语言。当孩子情绪激动时，采用非暴力沟通四步法：描述事实、表达感受、说明需求、提出请求。避免在餐桌上讨论敏感话题，选择散步等放松场景交流。
3、尊重选择：允许在发型、服饰等非原则问题上自主决策，培养责任感。与孩子共同制定电子产品使用契约，明确学习与娱乐的时间分配。对学业规划提供备选方案而非单一指令，如协商选择课外辅导班或自主复习。
4、明确底线：温和而坚定地执行基本规则，如禁止夜不归宿、必须参加家庭聚会等。采用"如果…那么…"的后果告知法，例如"如果连续三次未按时回家，那么需要暂停周末外出权限"。规则需全家共同遵守，父母应以身作则。
5、情感支持：识别抑郁焦虑的早期表现，如持续情绪低落、睡眠紊乱等。当孩子遭遇挫折时，先给予共情再讨论解决方法。可定期组织家庭电影夜、露营等活动，通过非言语方式传递关爱，必要时陪同寻求心理咨询。
保证每日优质蛋白摄入量达60-80克，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，满足生长发育需求。每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟，篮球、游泳等团体运动有助于情绪调节。建立规律的睡眠节律，确保每天7-9小时睡眠时间，睡前1小时避免使用电子设备。当出现持续2周以上的情绪障碍或自伤行为时，需及时联系学校心理老师或专科
