冬季脱发可能由气候干燥、头皮油脂减少、维生素D缺乏、季节性休止期脱发、真菌感染等原因引起，可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、气候干燥：
冬季空气湿度降低导致头皮水分流失，角质层屏障受损，毛囊收缩加剧脱发。建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，选择含透明质酸或甘油的保湿洗发水，每周2-3次温水洗头避免过度清洁。
2、皮脂失衡：
寒冷环境下皮脂腺分泌减少，头皮天然保护膜薄弱易引发干痒脱屑。可通过减少电热吹风使用频率、洗头时水温控制在38℃以下、按摩头皮促进血液循环改善。
3、营养缺乏：
冬季日照减少导致维生素D合成不足，同时饮食结构单一可能缺乏锌、铁、B族维生素等毛发生长必需营养素。建议增加三文鱼、蛋黄、动物肝脏等食物摄入，必要时补充维生素D3制剂。
4、休止期脱发：
季节性休止期脱发属于生理现象，可能与昼夜节律变化影响毛囊周期有关。通常表现为每日脱发量超过100根但无斑秃，持续2-3个月可自行恢复。避免焦虑情绪，保证7小时以上睡眠有助于缓解。
5、真菌感染：
马拉色菌过度繁殖可能引发脂溢性皮炎，伴随头皮红斑、油腻性鳞屑等症状。确诊后需使用酮康唑洗剂每周2次，严重者可口服伊曲康唑或外用联苯苄唑溶液治疗。
冬季护发需注意均衡摄入优质蛋白与深色蔬菜，适度进行快走或瑜伽等促进代谢的运动，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若持续大量脱发伴头皮病变，建议皮肤科进行毛发镜与真菌学检查排除病理性因素。
