子宫脱垂的严重程度因人而异，多数情况下属于中轻度问题。根据脱垂程度不同，症状和干预方式存在差异，早期发现可通过非手术方式有效改善。
一、轻度子宫脱垂：
表现为阴道口异物感或下坠感，咳嗽时可能加重。此时盆底肌锻炼是核心干预手段，如凯格尔运动每天3组、每组10次，配合避免提重物、长期站立等增加腹压的行为。中医针灸选取关元、气海等穴位辅助提升盆底肌力。建议使用子宫托辅助支撑，同时增加豆制品、绿叶蔬菜等富含植物雌激素的食物。
二、中度子宫脱垂：
宫颈外露可达处女膜缘，伴随排尿困难或压力性尿失禁。需联合生物反馈治疗强化盆底肌，配合补中益气汤等中药调理。物理治疗采用低频电刺激仪激活肌肉神经，每周2-3次。若合并膀胱膨出，可考虑阴道前壁修补术，术后需严格卧床休息2周。
三、重度子宫脱垂：
整个子宫体脱出阴道口外，可能发生黏膜溃疡感染。此时推荐经阴道全子宫切除术，术后6周内禁止性生活。高龄患者可选择骶棘韧带固定术，使用不可吸收缝线加强支撑。术后需持续进行盆底康复训练，预防直肠膨出等并发症。
日常需保持BMI＜24避免肥胖加重负担，每日饮水控制在2000ml以内减少膀胱压力。推荐蛙泳、瑜伽等低冲击运动，避免跳绳、深蹲等增加腹压的动作。烹饪时多选用山药、芡实等健脾食材，每周3次黑芝麻糊补充亚油酸。绝经后女性可局部使用雌激素软膏改善黏膜弹性，但需定期乳腺检查。出现排尿排便障碍或反复感染时，应及时进行盆底超声评估。
