产妇可以喝纯牛奶。纯牛奶富含优质蛋白质和钙质，对产后恢复及哺乳期营养补充具有积极作用。
纯牛奶中的蛋白质含量约为3%，其氨基酸组成与人体需求接近，利于组织修复。每100毫升牛奶含钙约120毫克，可满足产妇每日钙需求量的15%。哺乳期女性每日钙需求量增至1000-1200毫克，适量饮用牛奶有助于预防骨质疏松。牛奶中的维生素B族可促进能量代谢，维生素D能提升钙质吸收率。建议选择经巴氏杀菌的鲜奶，每日饮用300-500毫升为宜。
乳糖不耐受的产妇可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。急性乳腺炎发作期应暂停饮用，避免加重乳腺导管堵塞。牛奶不宜与铁剂同服，两者间隔两小时以上为佳。饮用前适度加热至40℃左右，避免冷刺激引发胃肠不适。
产后饮食需注重营养均衡，除奶制品外还应搭配瘦肉、鱼类、深色蔬菜等食材。适当进行凯格尔运动可促进盆底肌恢复，每日保证7-8小时睡眠有助于泌乳素分泌。保持愉悦心情对产后康复同样重要，家人应给予充分的情感支持。
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