性欲减退可通过生活方式调整、心理干预和医学治疗等方式改善。性欲减退可能由压力过大、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用或情感关系问题等因素引起。
长期精神压力过大会抑制性欲，表现为对性生活兴趣降低。可通过规律运动如慢跑、瑜伽释放压力，保证每天7-8小时优质睡眠。地中海饮食模式有助于改善整体健康状况，建议增加坚果、深海鱼类摄入。
激素水平异常常见于睾酮分泌不足或甲状腺功能减退。男性可能出现晨勃减少，女性可能伴随月经紊乱。实验室检查可测定血清睾酮、促甲状腺激素水平。医生可能根据结果开具十一酸睾酮或左甲状腺素钠等药物。
慢性疾病如糖尿病、高血压会影响性功能。糖尿病患者可能出现生殖器区域感觉减退，高血压患者可能因药物副作用导致性欲下降。控制基础疾病是关键，二甲双胍或缬沙坦等药物需在医生指导下规范使用。
部分抗抑郁药、降压药可能引起性欲减退副作用。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物常见此类反应。如症状明显，可咨询医生调整用药方案，更换为米氮平等副作用较小的药物。
伴侣关系紧张是常见心理因素。建议通过坦诚沟通改善亲密关系，必要时寻求婚姻咨询师帮助。长期未改善的性欲减退需排除抑郁症等精神心理疾病。
若调整生活方式3-6个月仍无改善，建议到内分泌科或男科/妇科就诊。医生会通过详细问诊、体格检查和实验室检测明确病因，制定个体化治疗方案。
