高考前不建议服用药物追求超常发挥，可通过调整作息、心理调适、营养补充、适度运动、模拟训练等方式提升状态。药物干预可能带来头晕、心悸、胃肠不适等副作用，影响正常发挥。
1、作息调整：
保持7-8小时规律睡眠，避免熬夜复习。午间安排20分钟小憩，用遮光眼罩和耳塞营造安静环境。睡前1小时停止使用电子设备，通过热水泡脚或轻音乐助眠。
2、心理调适：
每日进行10分钟正念呼吸练习，采用478呼吸法缓解焦虑。家长避免过度施压，考生可通过写日记或倾诉释放情绪。模拟考试后分析错题而非纠结分数。
3、营养补充：
早餐搭配全麦面包、水煮蛋和核桃，午餐增加深海鱼类和深色蔬菜。两餐间补充蓝莓、香蕉等富含抗氧化物质的水果。避免油炸食品和过量咖啡因摄入。
4、适度运动：
每天进行30分钟中低强度运动，如快走、瑜伽或跳绳。运动后适当补充电解质，运动时间安排在下午4-6点皮质醇较低时段。考前一天停止剧烈运动。
5、模拟训练：
按高考时间表进行全真模拟，使用真题卷限时训练。整理各学科高频考点清单，重点复习易错题型。考前一天停止新题练习，回顾基础知识点。
考前饮食宜选择易消化的杂粮粥、清蒸鸡肉和西兰花，避免生冷辛辣食物。每天进行15分钟颈部放松操，配合热敷缓解肩颈紧张。准备考试用品时列详细清单，提前考察考场路线。出现严重失眠或焦虑症状时，需在医生指导下短期使用佐匹克隆、劳拉西泮等处方药，禁止自行服用兴奋剂类物质。
