怀孕4个月需重点关注营养补充、产检管理、适度运动、心理调适及异常症状监测。主要事项包括均衡膳食、定期超声检查、避免剧烈活动、缓解焦虑情绪、警惕阴道出血等。
1、营养补充：
孕中期每日需增加300千卡热量，重点补充蛋白质、铁、钙和叶酸。动物肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜可提供血红素铁，建议搭配维生素C促进吸收；乳制品、豆腐等含钙食物每日摄入量应达1000毫克；继续服用叶酸制剂至分娩前。避免生食、酒精及高汞鱼类，控制咖啡因每日不超过200毫克。
2、产检管理：
本月需完成唐氏筛查二级超声及无创DNA检测。重点关注胎儿颈项透明层厚度、鼻骨发育等指标，必要时进行羊水穿刺。常规检查包括血压监测、尿蛋白检测及体重增长评估，理想增重范围为每月1-1.5公斤。建议建立胎动记录习惯，16-20周可初觉胎动。
3、适度运动：
推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如孕妇瑜伽、游泳或快走。运动时心率控制在140次/分钟以下，避免仰卧位动作及跳跃性运动。出现头晕、宫缩或阴道流液需立即停止。凯格尔运动可每日练习3组，每组10次以增强盆底肌。
4、心理调适：
孕激素变化易引发情绪波动，可通过正念冥想、艺术疗法等方式缓解。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定育儿计划。若持续两周出现失眠、食欲改变等抑郁倾向，应及时寻求心理干预。建立社会支持系统，避免长期独处。
5、症状监测：
异常腹痛、持续头痛或视物模糊可能提示妊娠高血压。阴道流血伴组织物排出需警惕流产，清水样分泌物过多应排除胎膜早破。出现严重水肿、尿量减少可能为子痫前期征兆。妊娠期牙龈出血、痔疮等常见问题可通过专科处理缓解。
孕中期需保证每日8小时睡眠，左侧卧位改善胎盘供血。衣着选择宽松棉质材质，避免高跟鞋及紧身衣物。居家环境保持通风干燥，接触宠物后彻底洗手。旅行需携带产检资料，乘机需出具孕周证明。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，与产科医生保持畅通沟通渠道。出现规律宫缩、破水或胎动异常减少需立即就医。
