维生素B和维生素C可以同时服用。两种维生素在人体内代谢途径不同，不存在相互作用或竞争吸收的情况，联合补充对健康成年人安全有效。
维生素B族和维生素C的协同作用主要体现在三个方面。维生素C可促进叶酸维生素B9的活化，帮助维持叶酸的生物活性。维生素B6参与维生素C的代谢过程，协助其发挥抗氧化功能。维生素B2作为辅酶参与体内氧化还原反应，与维生素C共同维持细胞抗氧化能力。
联合补充需注意剂量控制。水溶性维生素虽不易蓄积中毒，但长期超量摄入仍可能引发不良反应。维生素C每日上限为2000毫克，过量可能引起腹泻；维生素B3烟酸每日超过35毫克可能引发皮肤潮红。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者应在医师指导下调整剂量。
药物相互作用方面需关注特定情况。维生素C可能影响维生素B12的生物利用度，建议间隔2小时服用。大剂量维生素C可能干扰尿糖检测结果，糖尿病患者需注意监测。维生素C与抗凝药物华法林合用时需谨慎，可能轻微增强抗凝效果。
营养搭配建议优先通过膳食补充。富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、鸡蛋；维生素C主要来源于柑橘类水果、西兰花、青椒。均衡饮食通常可满足日常需求，是否需要额外补充应结合个体营养状况评估。
