备孕期间通常需要补钙，但并非所有女性都必须补充。备孕女性是否需要补钙主要取决于日常饮食摄入量、个体钙储备情况、年龄因素、骨质疏松风险、特殊健康状况等因素。
1、饮食摄入量
日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等含钙食物摄入充足时，可能无须额外补钙。每100毫升牛奶约含100毫克钙，每日饮用300-500毫升牛奶配合均衡饮食可满足大部分育龄女性需求。存在乳糖不耐受或素食习惯者需通过其他高钙食物补充。
2、个体钙储备
长期钙摄入不足或存在钙流失加速情况的女性，孕前需重点补钙。体重过低、长期服用糖皮质激素、甲状腺功能异常等群体易出现钙代谢紊乱，孕前骨密度检测可帮助评估钙储备状态。这类人群备孕阶段建议在医生指导下进行钙剂补充。
3、年龄因素
30岁以上女性尤其是35岁后备孕者，钙需求量相对增加。年龄增长会导致骨量自然流失，孕前6-12个月开始补钙有助于优化母体钙储备。围绝经期女性备孕时更需关注钙与维生素D的协同补充。
4、骨质疏松风险
有骨质疏松家族史或既往骨折史的女性，孕前补钙具有预防意义。妊娠期胎儿骨骼发育会消耗母体大量钙质，高风险人群提前补钙可降低妊娠相关骨量减少的发生概率。建议这类人群备孕时进行双能X线骨密度检测。
5、特殊健康状况
患有多囊卵巢综合征、慢性肾病等基础疾病者，补钙需个体化评估。部分内分泌疾病会影响钙磷平衡，盲目补钙可能加重代谢负担。此类人群应在专科医生指导下制定补钙方案，必要时联合其他微量元素补充。
备孕期间除关注钙摄入外，建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳等负重运动促进钙吸收，同时避免过量摄入咖啡因与高盐饮食。维生素D缺乏地区人群可适当增加海鱼、蛋黄等食物摄入，必要时检测血清25-羟维生素D水平。所有营养补充都应建立在均衡膳食基础上，过度补钙可能增加肾结石风险，建议通过专业营养评估制定个性化方案。
