正常人不需要额外补充谷维素。谷维素主要用于调节植物神经功能紊乱，健康人群通过均衡饮食即可获取足够营养。
谷维素的作用与适用人群：
谷维素是从米糠油中提取的天然成分，主要作用于间脑的植物神经系统，常用于改善因神经调节失衡引起的失眠、焦虑或更年期综合征。其适应症明确针对特定病理状态，如临床诊断为植物神经功能紊乱的患者，需在医生评估后使用。健康人群的神经系统通常处于平衡状态，额外补充可能干扰自身调节机制。
健康人群的营养获取途径：
谷维素的主要成分阿魏酸酯类物质，在糙米、全麦等谷物中天然存在。日常饮食中适量摄入粗粮、坚果即可满足需求。过量补充可能引起口干、恶心等不良反应，长期服用还需警惕肝功能异常风险。特殊职业如夜班工作者若出现短暂神经调节问题，应先通过调整作息、增加维生素B族摄入等非药物方式改善。
保持规律作息与均衡饮食是维护神经健康的基础。建议每日摄入300克全谷物、50克坚果种子类食物，配合适度有氧运动如快走或游泳，每周累计150分钟以上。出现持续睡眠障碍或情绪波动时，优先考虑心理咨询或中医调理等非药物干预，避免自行服用调节神经类药物。若确需使用谷维素，应严格遵循神经内科或精神科医师指导，定期监测肝肾功能与神经症状变化。
