近视可能由遗传因素、用眼习惯、环境光线、营养缺乏、眼部疾病等原因引起,看书可通过调整姿势、控制时长、改善光线、补充营养、定期检查等方式预防。
1、遗传因素:
父母双方或一方有高度近视病史,子女近视风险显著增加。这类人群需更严格监控用眼时间,建议每半年进行一次散瞳验光。
2、用眼习惯:
持续近距离用眼超过40分钟不休息,睫状肌长期处于紧张状态。采用20-20-20法则,每20分钟抬头看20英尺外物体20秒。
3、环境光线:
阅读时照度不足300勒克斯易引发视疲劳。使用可调光台灯配合顶灯,保证桌面照度在500-750勒克斯之间。
4、营养缺乏:
维生素A、叶黄素摄入不足影响视网膜发育。多食用胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物,必要时补充复合维生素。
5、眼部疾病:
可能与圆锥角膜、青光眼等病变有关,通常表现为视力骤降、视物变形等症状。需通过角膜地形图、眼压测量等专科检查确诊。
保持每天2小时以上户外活动可促进多巴胺分泌延缓眼轴增长,乒乓球、羽毛球等球类运动能锻炼眼部调节能力。阅读时保持书本与眼睛距离30厘米以上,电子屏幕亮度需与环境光线协调。出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时进行医学验光。