糖尿病孕妇建议在医生指导下进行适度运动。运动有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性、降低妊娠并发症风险，但需根据个体情况选择低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习等方式。
1、血糖控制：
规律运动可促进肌肉组织对葡萄糖的摄取利用，减少胰岛素抵抗。孕期激素变化易导致血糖波动，餐后30分钟散步等低强度运动能有效降低餐后血糖峰值，建议每周累计150分钟中等强度运动。
2、并发症预防：
妊娠期糖尿病可能引发巨大儿、子痫前期等并发症。适度运动可改善血管内皮功能，降低血压和炎症因子水平。水中运动或固定自行车等低冲击项目更适合孕中晚期。
3、运动类型：
推荐快走、游泳、孕妇瑜伽等有氧运动，配合弹力带抗阻训练。避免仰卧运动、高强度间歇训练及有跌倒风险的项目。每次运动前后需监测胎动和血糖变化。
4、风险规避：
存在前置胎盘、宫颈机能不全等禁忌症者需禁止运动。运动中出现阴道出血、规律宫缩或胎动异常应立即停止。建议运动时携带快速升糖食品并有人陪同。
5、个体化方案：
需结合孕前运动习惯、当前孕周及血糖水平制定计划。1型糖尿病孕妇需特别注意运动时段与胰岛素注射时间的协调，避免运动诱发低血糖。
糖尿病孕妇运动期间应保证每日水分摄入2000毫升以上，运动后适量补充复合碳水化合物与优质蛋白。可选择分次运动模式，如三次10分钟散步替代单次30分钟运动。监测运动前后血糖日志，定期与产科及内分泌科医生沟通调整方案。保持运动强度在心率不超过140次/分钟，自感劳累程度维持在"稍微费力"程度。避免清晨空腹运动，建议选择早餐后或午睡后时段。运动服装需选择透气吸汗材质，注意环境温度调节防止过热。
