盆底肌修复后需注意避免腹压增加行为、保持规律锻炼、控制体重、预防便秘及定期复查。主要有避免重体力劳动、坚持凯格尔运动、均衡饮食、及时排尿、监测恢复情况。
艾珂尔 开塞露(含甘油)
生产厂家：安徽艾珂尔制药有限公司
功能主治：用于便秘。
用法用量：将容器顶端拧开，涂以少许开塞露润滑管口，缓慢插入肛门，然后将药液挤入直肠内，成人一次1支，儿童一次0.5支。
立即购买
1、避免腹压增加：
术后3个月内禁止提重物、剧烈咳嗽或长时间屏气用力。腹压骤增可能导致修复组织撕裂，增加盆底器官脱垂风险。日常建议使用正确姿势搬运物品，咳嗽时用手按压腹部支撑，排便避免过度用力。
2、坚持康复训练：
术后需持续进行凯格尔运动强化肌力，每天3组每组10-15次收缩，维持6个月以上。可结合生物反馈治疗提升训练效果，避免过度疲劳导致肌肉劳损。产后女性建议搭配腹直肌分离修复训练。
3、体重管理：
BMI超过24需通过低GI饮食和游泳等运动减重。每增加5kg体重，盆底肌承受压力上升约30%。建议每月减重不超过2kg，避免快速减脂导致肌肉松弛。
4、预防便秘：
每日摄入25g膳食纤维如燕麦、火龙果，保证1500ml饮水量。便秘时可用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用开塞露等刺激性通便药物。建立固定排便时间，如厕时双脚垫高保持髋关节屈曲。
5、定期评估：
术后1、3、6个月需进行盆底肌电评估和超声检查。出现漏尿、下坠感等异常症状时及时就诊。更年期女性建议每年复查，雌激素下降可能加速盆底肌退化。
修复后6周内避免性生活及盆浴，选择全棉内裤减少摩擦刺激。饮食增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品促进肌肉修复，补充维生素D3增强肌力。避免长时间骑行或久坐，每1小时起身活动5分钟。游泳和瑜伽等低冲击运动更适合恢复期，跑步等高强度运动需术后3个月评估后再开展。保持会阴部清洁干燥，出现异常分泌物需排查感染。
