高考期间适合饮用温开水、淡茶、低糖运动饮料、椰子水、无咖啡因草本茶等饮品。这些饮料能补充水分、缓解疲劳，同时避免影响考试状态。
1、温开水
温开水是最安全的基础选择，能维持身体水分平衡且无刺激性。考试时适当饮用可防止脱水导致的注意力下降，但需控制单次饮用量以避免频繁如厕。建议分次小口饮用，保持喉咙湿润的同时减少对考试节奏的干扰。
2、淡茶
绿茶或茉莉花茶等淡茶含少量茶多酚，具有轻微提神作用且热量较低。冲泡时需控制茶叶量避免过浓，茶汤温度以温热为宜。对咖啡因敏感者应谨慎选择，可选用第二泡后的茶汤降低咖啡因含量。
3、低糖运动饮料
含电解质配方能快速补充因紧张出汗流失的钠钾元素，适合长时间考试场景。选择时注意成分表，避免含糖量超过百分之五的品种。开封后需尽快饮用完毕，防止微生物污染。
4、椰子水
天然椰子水含钾镁等矿物质，糖分低于果汁且不含人工添加剂。冷藏后饮用口感更佳，但体质虚寒者应恢复至室温再饮用。需选择无额外添加糖分的纯椰子水产品，避免摄入过多果糖。
5、无咖啡因草本茶
洋甘菊、薄荷等草本茶不含咖啡因，具有舒缓神经的作用。可提前冷藏制成冷泡茶，避免考试中饮用过热液体。对花粉过敏者需确认成分安全性，初次饮用建议少量尝试。
考试期间应避免含酒精、碳酸及高咖啡因饮品，这些可能引发心悸或利尿反应。建议考前一周开始调整饮水习惯，每天保持充足但不过量的水分摄入。可准备保温杯盛装合适温度的饮品，避免考场饮水过冷过热。家长可为考生准备分装小瓶装饮品，便于携带且能精准控制单次饮用量。考试当天的第一场次前两小时可饮用适量水分，开考前完成最后一次少量补水。
