早晨起来口干舌燥可以适量饮用温开水、蜂蜜水、淡盐水、柠檬水或菊花茶等缓解症状。这种情况可能与夜间水分流失、室内干燥、饮食过咸或糖尿病等疾病有关。
一、温开水
温开水是最安全有效的选择，能快速补充夜间流失的水分，促进胃肠蠕动。水温以接近体温为宜，避免刺激口腔黏膜。晨起空腹饮用200-300毫升可帮助稀释血液黏稠度，但肾功能不全者需控制总量。
二、蜂蜜水
含果糖和微量矿物质，具有润燥作用，适合无糖尿病或血糖异常人群。注意用60℃以下温水冲泡以保留活性成分，过量可能引起血糖波动，建议每次不超过10毫升蜂蜜。
三、淡盐水
适用于大量出汗或腹泻后电解质紊乱导致的口干，浓度控制在0.9%生理盐水水平。高血压患者应慎用，长期饮用可能加重水钠潴留，建议在医生指导下短期使用。
四、柠檬水
维生素C和有机酸能刺激唾液分泌，改善口干症状。胃酸过多或胃溃疡患者应稀释后饮用，避免空腹直接摄入浓柠檬汁导致胃部不适。建议每日柠檬用量不超过半个。
五、菊花茶
具有清热生津功效，适合因上火或咽喉炎症引起的口干。体质虚寒者不宜长期饮用，可能出现腹泻。可搭配枸杞平衡寒性，每次使用3-5朵干菊花冲泡即可。
持续晨起口干建议监测夜间室内湿度保持在50%-60%，晚餐避免高盐食物。若伴随多饮多尿、口苦等症状需排查糖尿病、干燥综合征等疾病。日常可食用雪梨、银耳等滋阴食材，避免含糖饮料加重口渴感。中重度口干持续超过应尽早就医，明确病因后针对性治疗。
