预防下呼吸道感染可通过保持良好卫生习惯、接种疫苗、增强免疫力、避免接触传染源、改善生活环境等方式实现。下呼吸道感染通常由病毒、细菌、支原体等病原体引起，常见于免疫力低下或存在基础疾病的人群。
1、保持卫生习惯
勤洗手是阻断病原体传播的关键措施，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品或咳嗽打喷嚏后。避免用手触摸口鼻眼，咳嗽时用纸巾遮掩或肘部遮挡。定期清洁家居环境，对门把手、手机等高频接触物品消毒，减少病原体存活概率。
2、接种疫苗
流感疫苗和肺炎球菌疫苗能有效预防特定病原体引起的下呼吸道感染。建议老年人、慢性病患者、儿童等高危人群按计划接种。疫苗接种后需注意观察有无局部红肿或低热等反应，一般短期内可自行缓解。
3、增强免疫力
保证充足睡眠和适度运动有助于维持免疫系统功能。饮食中应包含富含维生素C的柑橘类水果、含锌的海产品以及优质蛋白。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节心理状态。
4、避免传染源
流行季节尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。避免与呼吸道感染患者共用餐具或密切接触。医疗机构等高风险区域需加强防护，探视病人后应及时更换衣物并洗手。
5、改善生活环境
保持室内空气流通，使用加湿器维持湿度在40%-60%可降低呼吸道黏膜干燥风险。吸烟者应戒烟，避免二手烟暴露。空气污染严重时减少户外活动，必要时使用空气净化设备过滤颗粒物。
预防下呼吸道感染需建立长期健康管理意识。除上述措施外，慢性阻塞性肺疾病等基础疾病患者应规律用药控制病情。出现持续发热、脓痰、呼吸困难等症状时需及时就医。日常可进行腹式呼吸训练增强肺功能，冬季注意颈部及胸部保暖，饮食避免过于辛辣刺激，适当饮用温水保持呼吸道湿润。儿童及老年人群体需特别关注早期症状，避免延误治疗。
