骨盆修复指通过专业手段改善因妊娠、外伤或慢性劳损导致的骨盆结构异常，涉及肌肉训练、手法矫正及物理治疗等方法。
1、妊娠影响：
妊娠期松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，分娩过程中可能发生耻骨联合分离。产后42天内进行凯格尔运动可增强盆底肌，使用骨盆带辅助固定能缓解疼痛，避免提重物等增加腹压的行为。
2、肌肉失衡：
长期久坐或姿势错误导致盆底肌与腹直肌协同失调。每天进行臀桥练习激活臀肌，配合腹式呼吸训练调节核心肌群张力，瑜伽中的猫牛式有助于改善骨盆前倾。
3、创伤修复：
车祸或跌落等外力冲击可能造成骨盆骨折或骶髂关节错位。急性期需卧床制动，稳定后采用超声波促进软组织修复，手法整复需由康复医师操作恢复关节对位。
4、慢性劳损：
长期负重劳动或运动过度易引发骶髂关节炎，可能与骨质疏松、退行性病变有关，常伴下腰部放射痛和行走受限。低频脉冲电刺激可缓解炎症，水中步行训练减少关节负荷。
5、术后康复：
盆底重建术或髋关节置换术后需系统康复，可能与盆底器官脱垂、先天性髋臼发育不良有关，多存在漏尿或步态异常。生物反馈治疗改善神经控制，悬吊训练逐步恢复承重功能。
日常可增加富含胶原蛋白的骨汤、三文鱼等食物促进结缔组织修复，每周3次30分钟快走增强骨盆稳定性，睡眠时侧卧双腿间夹枕减轻关节压力，出现持续疼痛或功能障碍需及时就诊康复科评估。
