宫寒血瘀体质适合饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、当归茶、艾叶茶、肉桂茶等温经散寒的茶饮。
1、红糖姜茶：
红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，红糖具有补血活血的功效，生姜能温中散寒，两者结合可改善宫寒引起的痛经、月经量少等问题。红糖中的铁元素有助于预防贫血，生姜的姜辣素能促进血液循环，缓解血瘀症状。建议在月经前一周开始饮用，每日1-2杯。
2、玫瑰花茶：
玫瑰花茶性温，具有理气解郁、活血散瘀的作用，适合气滞血瘀型宫寒患者。玫瑰花含有的挥发油能调节内分泌，改善经期乳房胀痛、情绪烦躁等症状。长期饮用可促进子宫血液循环，但阴虚火旺者需慎用。
3、当归茶：
当归是妇科常用药材，具有补血活血、调经止痛的功效。当归茶能改善宫寒血瘀导致的月经后期、经血色暗等问题。当归中的阿魏酸等成分能扩张血管，促进子宫供血。可与红枣配伍增强补血效果，但腹泻者不宜过量饮用。
4、艾叶茶：
艾叶性温，能温经止血、散寒止痛，对宫寒引起的崩漏、白带清稀有明显改善作用。艾叶茶含有桉油精等挥发油，可温暖子宫、驱除寒湿。适宜经期后饮用调理，但阴虚血热者忌用。
5、肉桂茶：
肉桂能补火助阳、温通经脉，适合阳虚型宫寒患者。肉桂茶可改善四肢冰冷、腰膝酸软等症状，其桂皮醛成分能促进盆腔血液循环。可搭配红茶饮用，但孕妇及阴虚阳亢者禁用。
除饮茶调理外，宫寒血瘀体质需注意腹部保暖，避免生冷饮食。冬季可配合艾灸关元、气海等穴位，日常进行快走、瑜伽等温和运动促进气血运行。饮食上多食用羊肉、桂圆、核桃等温补食材，少食绿豆、苦瓜等寒凉食物。若月经异常持续超过3个月周期，建议及时就医检查激素水平及子宫状况。
