避免急性盆腔炎需从生活习惯、卫生防护、免疫力提升等多方面入手，主要措施包括注意个人卫生、规范性行为、及时治疗妇科炎症、避免医源性感染、增强体质。
1、注意个人卫生：
每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。经期勤换卫生巾，避免盆浴或游泳。内裤选择纯棉材质并每日更换，清洗后阳光下晾晒消毒。如厕后擦拭方向应从前向后，防止肠道细菌污染尿道和阴道。
2、规范性行为：
固定性伴侣可降低病原体传播风险，同房前后双方需清洁外生殖器。使用避孕套能有效阻隔淋球菌、衣原体等致病微生物。避免经期性生活，此时宫颈口开放更易发生上行感染。
3、治疗妇科炎症：
阴道炎、宫颈炎等疾病可能继发盆腔感染。出现白带异常、外阴瘙痒等症状时，需及时就医进行白带常规检查。细菌性阴道病可选用甲硝唑，霉菌感染可用克霉唑，衣原体感染需使用阿奇霉素。
4、避免医源性感染：
宫腔手术、人工流产等操作可能破坏生殖道屏障。选择正规医疗机构进行操作，术前完善相关检查。术后遵医嘱使用预防性抗生素如头孢曲松，两周内禁止盆浴和性生活。
5、增强体质：
每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可改善盆腔血液循环。保证每日7-8小时睡眠，摄入足量优质蛋白和维生素C。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节。
保持规律作息和均衡饮食对预防盆腔炎至关重要。建议每日摄入300克深色蔬菜和200克新鲜水果，其中的抗氧化物质能减轻炎症反应。适量补充含益生菌的酸奶可维持阴道微生态平衡。避免久坐超过2小时，每小时起身活动5分钟促进盆腔血液回流。出现下腹持续疼痛、发热或异常阴道出血时，需立即就医排查盆腔炎可能。
