早上起来口臭可能与口腔卫生不良、夜间唾液分泌减少、饮食因素、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病等因素有关。口臭通常表现为口腔异味、口干等症状，建议通过改善生活习惯和就医检查来缓解。
1、口腔卫生不良
夜间睡眠时细菌在口腔内繁殖，未彻底清洁的牙菌斑和食物残渣分解产生硫化物。睡前未刷牙或刷牙不彻底会导致细菌滋生，引发口臭。使用牙线清洁牙缝，定期洗牙有助于减少口腔异味。舌苔过厚时可用刮舌器清理，避免细菌在舌面堆积。
2、唾液分泌减少
睡眠时唾液分泌量显著下降，口腔自洁作用减弱。张口呼吸或服用某些药物会加重口干症状，促进厌氧菌繁殖。保持卧室湿度适宜，睡前适量饮水可缓解。糖尿病患者或干燥综合征患者可能出现持续性口干，需针对原发病治疗。
3、饮食因素
睡前食用大蒜、洋葱等含硫食物，其代谢产物通过血液循环进入肺部再呼出。高蛋白饮食过量可能加重消化道负担，产生氨类臭味物质。晚餐宜清淡，避免睡前两小时内进食。乳制品残留也可能在口腔发酵产生异味。
4、胃肠功能紊乱
胃食管反流疾病会使胃酸反流至口腔，带来酸腐气味。消化不良时食物在胃肠道滞留时间延长，产生异常发酵。幽门螺杆菌感染可能伴随特殊口臭，需进行碳13呼气试验确诊。便秘患者肠道毒素吸收也可能导致口气异常。
5、鼻咽部疾病
慢性鼻窦炎患者鼻腔分泌物倒流至咽喉，经口腔散发腐败味。扁桃体隐窝内的结石会释放含硫气体，形成顽固性口臭。睡眠呼吸暂停综合征患者因长期张口呼吸加重口腔干燥。这些情况需耳鼻喉科专科检查治疗。
改善晨起口臭需建立规律的口腔护理习惯，包括早晚刷牙、使用含氟牙膏、定期更换牙刷。饮食上减少刺激性食物摄入，增加新鲜蔬菜水果帮助清洁口腔。保持充足睡眠和适度运动有助于调节胃肠功能。长期存在口臭或伴随其他症状时，建议到口腔科或消化内科就诊，排除龋齿、牙周病、胃炎等器质性疾病。吸烟者应戒烟，避免烟草中的化学物质加重口腔异味。适当饮用绿茶或咀嚼无糖口香糖可临时改善口气。
