甘油三酯高可能由饮食不当、缺乏运动、肥胖、糖尿病、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式改善。
1、饮食不当
长期摄入高脂肪、高糖食物会导致甘油三酯合成增加。动物内脏、油炸食品、甜点等含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会直接升高血脂水平。精制碳水化合物如白面包、含糖饮料在体内快速转化为甘油三酯。建议用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物替代部分肉类，选择燕麦、糙米等粗粮作为主食。
2、缺乏运动
体力活动不足时，机体对脂肪的分解代谢能力下降，过剩能量会以甘油三酯形式储存。规律的有氧运动如快走、游泳能增强脂蛋白脂肪酶活性，促进甘油三酯分解。每周至少进行150分钟中等强度运动，运动时心率维持在最大心率的60%-70%为宜。
3、肥胖
内脏脂肪过度堆积会分泌大量游离脂肪酸，这些脂肪酸进入肝脏后会重新酯化为甘油三酯。腰围男性超过90厘米、女性超过85厘米时风险显著增加。通过计算体质指数评估肥胖程度，每减轻1公斤体重可使甘油三酯降低约1%。
4、糖尿病
胰岛素抵抗状态下，脂肪组织分解增强释放过多游离脂肪酸，同时肝脏极低密度脂蛋白合成增加。血糖控制不佳的患者常伴随严重高甘油三酯血症。二甲双胍等药物在降糖同时能改善血脂代谢，糖化血红蛋白应控制在7%以下。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素不足会降低肝脏低密度脂蛋白受体活性，导致甘油三酯清除障碍。患者可能出现怕冷、便秘、体重增加等表现。通过检测促甲状腺激素水平可确诊，左甲状腺素钠替代治疗能有效改善血脂异常。
甘油三酯高的患者需限制酒精摄入，每日饮酒量男性不超过25克、女性不超过15克。烹饪时选择橄榄油等植物油，避免使用猪油等动物油。增加膳食纤维摄入有助于降低血脂，每日应达到25-30克。定期检测血脂水平，轻度升高时可先通过生活方式干预，中重度升高需在医生指导下使用非诺贝特、阿昔莫司等降脂药物。合并高血压、冠心病等疾病时更需严格控制甘油三酯水平。
