无精子症患者可通过调整饮食结构辅助改善生精功能，主要推荐富含锌的海产品、含精氨酸的坚果类、维生素E丰富的植物油、抗氧化作用的水果及全谷物类食物。
1、海产品：
牡蛎、扇贝等海产品富含锌元素，锌直接参与精子生成与睾酮合成。临床观察显示，缺锌可导致生精上皮萎缩，每日摄入15毫克锌可改善精液质量。建议每周食用2-3次深海鱼类，同时补充虾类、蟹类等甲壳动物。
2、坚果类：
核桃、杏仁含有精氨酸和欧米伽3脂肪酸，精氨酸是精子头部蛋白质的主要成分，能增强精子活力。巴西坚果中的硒元素可保护精子免受氧化损伤，每日食用30克混合坚果可提升精液参数。
3、植物油：
小麦胚芽油、葵花籽油含丰富维生素E，作为强抗氧化剂能减少活性氧对生精细胞的损害。橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜稳定性，建议每日摄入25-30克优质植物油用于低温烹饪。
4、深色水果：
蓝莓、石榴等浆果类含花青素和维生素C，能中和自由基对睾丸组织的氧化应激损伤。番茄红素存在于西瓜、番茄中，可提高精子浓度和活力，每日摄入200克以上深色水果效果显著。
5、全谷物：
糙米、燕麦等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，维生素B12和叶酸参与DNA合成，对精原细胞分裂至关重要。荞麦中的芦丁成分能改善睾丸微循环，建议替代精制米面作为主食来源。
饮食调整需配合临床治疗，避免高温环境及烟酒刺激。规律进行深蹲、游泳等运动可促进睾丸血液循环，保证每日7小时睡眠有助于激素分泌平衡。长期压力过大会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。建议每3个月复查精液分析，必要时结合药物治疗或显微取精手术。
