高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张和慢性肾病等原因引起，可通过生活方式调整和药物治疗控制。
1、遗传因素：
家族中有高血压病史的人群患病风险显著增加。遗传易感性可能导致血管紧张素系统异常或钠代谢障碍，这类患者需定期监测血压，早期干预可通过低盐饮食和规律运动降低风险。
2、高盐饮食：
每日钠摄入量超过5克会打破体内钠钾平衡，导致血容量增加和血管阻力上升。长期摄入腌制食品、加工肉类等高钠食物会持续刺激血压升高，建议改用香草、柠檬等天然调味品替代食盐。
3、肥胖问题：
体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素和炎症因子会损伤血管内皮功能。内脏脂肪堆积还会压迫肾脏血管，激活肾素-血管紧张素系统，减重5%-10%即可显著改善血压水平。
4、精神紧张：
长期处于压力状态会持续激活交感神经系统，促使肾上腺素分泌增加，引起心率加快和血管收缩。焦虑抑郁等情绪障碍患者更易出现晨峰高血压，正念冥想和深呼吸训练能有效缓解。
5、慢性肾病：
肾小球滤过率下降会导致水钠潴留和肾素分泌异常，约80%的慢性肾病患者伴随高血压。这类继发性高血压需同时治疗原发病，常见于糖尿病肾病或肾动脉狭窄患者。
高血压患者日常需保持每日30分钟快走、游泳等有氧运动，饮食上增加芹菜、海带等富钾食物，限制每日酒精摄入不超过25克。建议使用带记忆功能的电子血压计早晚监测，记录波动情况供医生参考。烹饪时优先采用蒸煮方式，避免高温煎炸产生的晚期糖基化终末产物加重血管硬化。睡眠不足6小时会显著影响血压昼夜节律，建议保持规律作息。
