高血压患者每天进行100个深蹲可能加重心血管负担，主要风险包括血压骤升、心肌缺血、关节损伤、运动性晕厥及靶器官损害。
1、血压骤升：
深蹲属于高强度抗阻运动，瞬间肌肉收缩会导致外周血管阻力增加，收缩压可能上升20-40毫米汞柱。高血压患者血管弹性较差，剧烈血压波动易诱发脑血管意外。建议选择快走、游泳等有氧运动，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。
2、心肌缺血：
负重深蹲时胸腔压力增高，心脏后负荷显著增加。合并冠状动脉粥样硬化的患者可能出现心绞痛甚至心肌梗死。运动中出现胸闷、冷汗等症状应立即停止，硝酸甘油舌下含服可应急缓解。
3、关节损伤：
重复性蹲起动作对膝关节髌股关节面产生3-5倍体重的压力，加速软骨磨损。高血压患者常合并肥胖或代谢异常，更易引发骨关节炎。运动前应充分热身，必要时佩戴护膝。
4、运动性晕厥：
快速站立时血液重新分布，若患者正在服用利尿剂或血管扩张类药物，可能因体位性低血压导致脑灌注不足。建议改变体位时遵循"30秒原则"：蹲起后保持半蹲姿势30秒再缓慢站立。
5、靶器官损害：
长期超负荷运动会促进肾小球高滤过状态，加速高血压肾病进展。眼底动脉痉挛患者可能出现视力模糊等视网膜病变加重表现。运动后尿蛋白检测可作为监测指标。
高血压患者运动应遵循"低强度、短时间、多次数"原则，推荐每周5次30分钟中等强度有氧运动，运动前后监测血压。饮食注意控制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。合并肥胖者需逐步减重，每月减重不超过4公斤。服用β受体阻滞剂者需警惕运动后低血糖，随身携带糖果应急。定期进行动态血压监测和心脏彩超评估靶器官功能，运动计划需经心内科医生个性化调整。
