视野缺损可以通过简单的自测方法初步判断，但确诊需结合专业医学检查。
视野缺损是指眼睛注视前方时，部分区域看不见或模糊的现象。常见自测方法包括单眼遮盖法：闭上一只眼，用另一只眼注视正前方固定点，观察周边物体是否突然消失或变形；方格纸测试法：打印阿姆斯勒方格表，单眼注视中心黑点，若发现线条扭曲、缺失或暗点，可能存在视野缺损。日常生活中，频繁撞到侧面物体、阅读时漏字跳行也可能是视野异常的信号。
1、生理性因素：
长时间用眼疲劳可能导致暂时性视野模糊，通常休息后可缓解。年龄增长引起的晶状体调节能力下降，可能使周边视野敏感度降低。强光刺激或突然的明暗变化也会造成短暂性视野适应障碍。
2、病理性因素：
视野缺损可能与青光眼、视网膜脱离、视神经炎等眼部疾病有关，通常表现为视野中出现固定暗点、视野范围向心性缩小等症状。脑卒中、垂体瘤等神经系统疾病也可能导致特征性视野缺损，如双眼颞侧偏盲或同向性偏盲。
发现自测异常后应避免揉眼或自行用药，建议记录缺损区域和出现频率。日常需注意用眼卫生，每用眼40分钟远眺放松，保持室内光线均匀。饮食上多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适度进行乒乓球等需要视野追踪的运动有助于眼肌协调。若自测异常持续存在或伴随头痛、恶心等症状，需及时进行眼底检查、视野计检查等专业评估。
