创伤后应激障碍的持续时间因人而异，多数患者在专业干预下6个月内症状显著缓解，部分可能持续数年甚至更久。
1、短期恢复3-6个月：
早期接受心理治疗和药物干预的患者恢复较快。认知行为疗法能帮助患者重构创伤记忆，缓解闪回和噩梦症状。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可调节情绪波动，配合规律作息和社交支持，约40%患者在此阶段达到临床治愈标准。此阶段需避免酒精刺激和高压环境，维持稳定的生活节奏。
2、中长期病程1-5年：
复杂性创伤或合并抑郁的患者恢复周期延长。眼动脱敏与再加工治疗对长期症状更有效，需配合正念训练降低警觉性增高反应。患者可能出现间歇性症状反复，尤其在应激事件触发时。建立安全屋技术、培养绘画或音乐等表达性疗法，有助于逐步重建心理稳定性。约30%患者在此阶段进入缓解期。
3、慢性化病程5年以上：
童年期创伤或缺乏社会支持的患者易发展为慢性症状。需长期进行团体治疗和情绪调节训练，必要时联合奥氮平等非典型抗精神病药处理解离症状。患者需学会与残留症状共存，通过饲养宠物、园艺疗法等建立情感联结。定期复诊评估共病风险，预防物质滥用或自伤行为。
日常保持太极拳等舒缓运动可降低皮质醇水平，深海鱼和坚果中的欧米伽3脂肪酸有助于神经修复。建立创伤日记记录情绪变化规律，避免深夜独处或观看暴力影像。家庭成员需学习非评判性倾听技巧，每季度参与心理教育课程。症状持续超过1年时建议进行神经反馈治疗评估脑功能状态。
