例假不正常可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起，可通过激素治疗、生活方式调整、药物干预等方式改善。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱是常见原因，表现为月经周期缩短或延长、经量异常。长期熬夜、过度节食等会干扰激素分泌，需通过规律作息、均衡饮食调节，必要时补充黄体酮等药物。
2、多囊卵巢综合征：
雄激素过高导致卵泡发育障碍，典型症状为闭经、痤疮、多毛。该病与胰岛素抵抗密切相关，可通过二甲双胍改善代谢，配合短效避孕药调整月经周期。
3、子宫肌瘤：
肌壁间或黏膜下肌瘤可能造成经期延长、经量增多。肌瘤压迫宫腔时需考虑腹腔镜剔除术，无症状的小肌瘤可定期观察，豆制品等植物雌激素摄入需控制。
4、甲状腺功能异常：
甲亢会引起月经稀发，甲减可能导致闭经。甲状腺激素水平异常直接影响卵巢功能，需通过优甲乐或赛治等药物调整甲状腺功能，治疗后月经多可恢复正常。
5、精神压力过大：
长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放，表现为突发闭经或周期紊乱。认知行为疗法结合有氧运动可缓解压力，严重者需短期使用抗焦虑药物。
建议记录至少3个月经周期的出血模式，包括经期长度、出血量及伴随症状。每日保证7小时睡眠，适量补充铁、维生素B族等营养素。每周进行3次以上中等强度运动如快走、游泳，避免过度节食或暴饮暴食。围绝经期女性出现异常出血需及时排查子宫内膜病变，青少年初潮后周期紊乱超过2年应就医评估。所有干预措施需在妇科医生指导下进行，切忌自行服用激素类药物。
