头疼眼睛疼怎么减轻

头疼眼睛疼可通过休息调整、冷敷热敷、按摩舒缓、药物治疗、就医检查等方式减轻。头疼眼睛疼可能与视疲劳、偏头痛、青光眼、鼻窦炎、高血压等因素有关。

1、休息调整

闭目休息或保证充足睡眠有助于缓解视疲劳引起的头疼眼睛疼。避免长时间使用电子屏幕，每用眼30分钟可远眺绿色植物或闭眼放松1分钟。保持环境光线柔和，避免强光直射眼睛。

2、冷敷热敷

偏头痛发作时可用冰袋冷敷额部10分钟，鼻窦炎导致的可改用热毛巾敷鼻梁及眼眶。冷热交替敷压能改善局部血液循环，注意温度不宜过高过低，避免冻伤或烫伤皮肤。

3、按摩舒缓

轻柔按压太阳穴、攒竹穴、睛明穴等穴位各1分钟，配合深呼吸能放松眼周肌肉。从眉心向两侧太阳穴方向推抹前额，重复进行5-10次，力度以轻微酸胀感为宜。

4、药物治疗

视疲劳可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液，偏头痛发作时可服用布洛芬缓释胶囊，青光眼需用马来酸噻吗洛尔滴眼液。高血压患者应规律服用硝苯地平控释片，鼻窦炎可短期使用桉柠蒎肠溶软胶囊。

5、就医检查

持续48小时不缓解或伴随呕吐、视力骤降需及时就诊。青光眼急性发作会出现虹视、眼胀如裂，测量眼压可确诊。颅脑CT能排查蛛网膜下腔出血等急重症，眼底检查可评估视神经损伤程度。

保持规律作息，每日饮水不少于1500毫升，避免咖啡因和酒精摄入。工作间隙做眼保健操，阅读时保持30厘米用眼距离。高血压患者每日监测血压，糖尿病患者需控制血糖稳定。出现闪光暗点等先兆症状时立即停止活动，选择安静环境平卧休息。若症状反复发作超过每月3次，建议到神经内科或眼科完善检查。