成年人安静状态下每分钟心跳60-100次属于正常范围。心跳频率受年龄、体质和活动状态影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次。
心跳频率是反映心血管健康的重要指标。新生儿心率较快，可达120-140次/分，随年龄增长逐渐减慢。成年女性平均比男性快5-10次/分。测量心率应在安静状态下进行，运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后会出现生理性增快。
1、心率异常的常见情况：
心率低于60次/分称为心动过缓，常见于运动员、甲状腺功能减退或服用某些药物者。心率超过100次/分称为心动过速，可能由贫血、发热、甲亢或心脏疾病引起。持续性心律不齐需警惕房颤、室性早搏等心律失常疾病。
2、影响心率的生理因素：
呼吸会自然引起心率波动，吸气时稍快、呼气时稍慢。体温每升高1℃，心率增加约10次/分。体位改变时，由卧到立心率会增加10-20次/分。妊娠中晚期孕妇心率会生理性增快10-15次/分。
维持规律心跳需注意保持适度运动，建议每周进行150分钟中等强度有氧锻炼。饮食应控制钠盐摄入，多补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。避免过量饮用浓茶咖啡，保证7-8小时睡眠。定期监测血压血脂，40岁以上建议每年做心电图检查。
