直肠黏膜内脱垂可通过提肛运动、饮食调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由长期便秘、分娩损伤、盆底肌松弛、慢性炎症、年龄增长等因素引起。
规律进行提肛运动能增强盆底肌群力量，每日3组每组15次收缩肛门动作，持续8周可改善轻度脱垂。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。
高纤维饮食如燕麦、火龙果、奇亚籽可软化粪便，每日饮水量需达2000ml。限制辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入以降低直肠黏膜刺激。
生物反馈治疗通过电极监测指导正确收缩盆底肌，10次为1疗程。温水坐浴每日2次可促进局部血液循环，水温控制在40℃为宜。
乳果糖、聚乙二醇4000、麻仁丸等缓泻剂改善便秘症状。地奥司明片可增强静脉张力，减轻黏膜水肿充血。需在医生指导下使用。
重度患者可选择吻合器痔上黏膜环切术或Delorme手术，术后需保持伤口清洁。合并直肠全层脱垂时需行经腹直肠悬吊术。
建议每日进行30分钟快走或游泳锻炼，避免举重等增加腹压运动。睡眠时采取侧卧位减轻盆腔压力，使用环形坐垫分散肛周压力。出现持续便血、嵌顿脱垂需立即就医，术后定期复查肛门指诊评估恢复情况。长期管理需建立规律排便习惯，控制体重在BMI正常范围。
