受凉后打喷嚏流鼻涕可通过保暖、鼻腔冲洗、抗组胺药物、中医调理、免疫调节等方式缓解，通常由鼻黏膜敏感、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎、免疫力低下、自主神经功能紊乱等原因引起。
1、保暖：
及时增添衣物避免冷空气直接刺激呼吸道，佩戴围巾保护颈部血管，饮用温热水促进血液循环。低温会导致鼻黏膜毛细血管收缩后反射性扩张，引发腺体分泌亢进，外出时可使用口罩预暖吸入的空气。
2、鼻腔冲洗：
使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，清除冷空气携带的颗粒物及炎性介质。冲洗能改善纤毛摆动功能，减少组胺释放，建议选择40℃左右的温盐水，每日1-2次。严重时可配合鼻用糖皮质激素喷雾。
3、抗组胺药物：
氯雷他定、西替利嗪等二代抗组胺药可阻断H1受体，缓解鼻痒喷嚏症状。肥大细胞稳定剂色甘酸钠对冷空气诱发的鼻部症状效果显著。用药需注意嗜睡、口干等副作用，连续使用不超过两周。
4、中医调理：
玉屏风散加减可益气固表，改善卫阳不固体质。艾灸大椎、风门等穴位能温通经络，隔姜灸效果更佳。冬季可服用桂枝汤类方剂预防发作，配合足三里穴位按摩增强抵抗力。
5、免疫调节：
补充维生素D3和益生菌调节Th1/Th2免疫平衡，坚持冷水洗脸训练血管舒缩功能。对于反复发作者可检测血清IgE，排除特异性过敏原，必要时进行脱敏治疗。
日常需保持室内湿度50%-60%，避免骤冷骤热环境转换。饮食宜温补，多食山药、红枣等健脾食材，忌生冷刺激食物。坚持八段锦、太极拳等舒缓运动改善植物神经功能，睡眠时注意肩颈保暖。症状持续超过两周或伴发热头痛需排查鼻窦炎等继发感染。
