神经衰弱可通过心理干预、生活方式调整、药物治疗等方式改善，通常由长期压力、睡眠障碍、脑力疲劳等因素引起。
1、心理干预：
认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，通过放松训练缓解焦虑情绪。团体心理治疗可提供社会支持，减少孤独感。正念冥想有助于提升情绪调节能力，降低大脑过度兴奋状态。
2、作息调整：
建立固定睡眠时间表，保证7-8小时夜间睡眠。午休控制在30分钟内，避免昼夜节律紊乱。睡前1小时停止使用电子设备，采用温水浴或轻音乐促进睡眠质量。
3、运动管理：
每周进行3次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟。瑜伽或太极可改善自主神经功能紊乱，运动强度以心率维持在220-年龄×60%为宜。
4、营养补充：
增加富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物促进血清素合成。适量补充B族维生素和镁元素，改善神经传导功能。避免过量摄入咖啡因和酒精，减少神经系统刺激。
5、药物辅助：
短期使用佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类镇静药调节睡眠。焦虑症状明显时可考虑帕罗西汀、舍曲林等SSRI类药物。中药制剂如安神补脑液、枣仁安神胶囊对轻症患者有效。
神经衰弱患者需建立规律的三餐习惯，优先选择全谷物、深海鱼类和深色蔬菜。每日进行20分钟日光浴调节褪黑素分泌，避免睡前剧烈运动。症状持续超过2个月或伴随心悸、头痛等躯体症状时，建议到神经内科或心理科就诊评估。
