孕妇腰痛不一定是缺钙，可能由激素变化、子宫压迫、缺钙、肌肉劳损、骨盆松弛等多种原因引起。
1、激素变化：
孕期体内分泌的松弛素会导致韧带松弛，尤其是骨盆区域的关节稳定性下降，可能引发腰部疼痛。这种生理性变化通常在孕中期开始明显，属于正常现象，可通过适度活动和骨盆带支撑缓解。
2、子宫压迫：
随着胎儿发育，增大的子宫会改变重心并压迫腰椎神经，表现为下腰部持续性酸胀。建议采取侧卧睡姿减轻压力，避免长时间站立或穿高跟鞋。
3、缺钙因素：
胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体摄入不足可能引起骨质疏松样疼痛，多伴随夜间小腿抽筋。需通过牛奶、豆腐等膳食补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙或乳酸钙制剂。
4、肌肉劳损：
孕期腹部肌肉拉伸减弱核心支撑力，腰部肌肉代偿性紧张易导致劳损。可进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强肌肉耐力，避免突然转身或提重物。
5、骨盆松弛：
孕晚期耻骨联合分离可能放射至腰骶部，表现为翻身、行走时剧痛。使用托腹带减少骨盆牵拉，坐立时保持双腿对称避免加重分离。
建议每日摄入1000-1200毫克钙，分次补充吸收更佳；选择硬板床并在侧卧时用孕妇枕支撑腹部；散步时穿有足弓支撑的平底鞋。若疼痛伴随发热、排尿异常或阴道出血，需立即排除泌尿系感染或早产可能。定期产检时可通过骨密度检测和血清钙磷水平评估钙营养状况，避免盲目补钙导致便秘或结石风险。
