喉咙发炎咽痛可通过淡盐水漱口、含服蜂蜜、冷敷颈部、蒸汽吸入、药物镇痛等方式缓解，通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、空气干燥、过敏反应等因素引起。
1、淡盐水漱口：
温盐水漱口能减轻黏膜水肿，每日3-4次可机械性冲刷病原体。配制浓度为0.9%生理盐水，即500ml温水加4.5g食盐。避免使用过高浓度盐水刺激创面。
2、含服蜂蜜：
天然蜂蜜具有抑菌和成膜保护作用，直接含服1茶匙可覆盖咽部黏膜。选择麦卢卡蜂蜜效果更佳，糖尿病患者需谨慎使用。儿童需注意避免睡前含服引发龋齿。
3、冷敷颈部：
冰袋包裹毛巾外敷颈前区，每次15分钟可收缩局部血管。低温能降低神经末梢敏感度，缓解吞咽时的牵涉痛。避免直接皮肤接触冰袋导致冻伤。
4、蒸汽吸入：
45℃热水蒸汽熏蒸口鼻10分钟，加入尤加利精油效果更佳。湿热空气能稀释呼吸道黏液，改善腺体分泌功能。哮喘患者慎用精油刺激。
5、药物镇痛：
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可阻断前列腺素合成。地喹氯铵含片直接作用于咽部神经末梢。细菌性感染需联用阿莫西林等抗生素。
每日保证2000ml温水摄入，食用百合银耳羹等滋阴食物，避免辛辣刺激。练习腹式呼吸减少咽喉肌肉紧张，睡眠时抬高床头30度预防胃酸反流。持续72小时未缓解需排查链球菌感染可能，剧烈疼痛伴呼吸困难需急诊处理。
