哺乳期掉头发多数情况下可以重新长出。这种脱发属于生理性休止期脱发，与激素水平变化有关，通常在产后6-12个月逐渐恢复。
1. 哺乳期脱发的原因：
产后雌激素水平骤降是主要原因。怀孕期间高雌激素延长了毛发生长期，产后激素回落导致大量毛囊同步进入休止期，表现为头发集中脱落。哺乳行为本身不会加重脱发，但睡眠不足、营养缺乏可能延缓恢复进程。
2. 促进头发生长的措施：
保证每日摄入60克优质蛋白质，如鱼肉、豆制品、瘦肉等，提供角蛋白合成原料。补充含铁、锌、维生素B族的食物，如动物肝脏、坚果、深色蔬菜。避免节食减肥，每日热量摄入不低于1800千卡。使用宽齿木梳减少牵拉，洗发水温控制在38℃以下。
3. 需要就医的情况：
若脱发伴随头皮红斑、鳞屑或持续超过1年未改善，可能合并病理性脱发。斑秃表现为圆形脱发斑，需皮肤科就诊；弥漫性脱发持续加重需检测血清铁蛋白、甲状腺功能。哺乳期禁用米诺地尔等药物，医生可能建议激光生发帽等物理疗法。
每日进行10分钟头皮按摩可促进局部血液循环，重点按压百会穴、风池穴等区域。选择无硅油洗发水减少毛囊堵塞，每周2-3次洗发频率为宜。保持乐观心态，产后抑郁会加重脱发症状。建议记录脱发量变化，正常情况下每日脱落100根以内属于生理范围，超过150根需评估干预措施效果。哺乳期结束后3-6个月，多数女性发量可恢复至孕前80%以上水平。
