流产后建议进行适当的休养调理，科学坐月子有助于身体恢复。主要注意事项包括避免受凉、加强营养、观察出血、心理调适、定期复查。
1、避免受凉：
流产后机体免疫力下降，需注意保暖防寒。避免接触冷水或冷空气刺激，洗澡建议使用温水并缩短时间。居住环境保持温度适宜，夏季空调温度不宜低于26℃。腰腹部可适当热敷促进血液循环。
2、加强营养：
术后需补充优质蛋白和铁元素，每日应摄入瘦肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物。同时增加新鲜蔬果摄入，补充维生素C促进铁吸收。避免生冷辛辣刺激饮食，可选用红枣、枸杞等药食同源食材煲汤调理。
3、观察出血：
正常流产后阴道出血约持续1-2周，出血量应逐渐减少。如出现出血量突然增多、持续时间超过两周、伴随发热或剧烈腹痛，需警惕宫腔感染或妊娠组织残留，应及时就医进行超声检查。
4、心理调适：
流产可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解压力，配偶及家人应给予充分情感支持。如出现持续情绪低落、失眠等症状超过两周，建议寻求专业心理咨询。
5、定期复查：
术后1-2周需复查超声确认宫腔清洁情况，血HCG水平监测至正常范围。医生会根据恢复情况指导避孕措施，通常建议至少3个月后再备孕。合并内科疾病者需同步监测基础疾病控制状况。
流产后休养期间建议保持适度活动，每天进行15-20分钟散步促进恶露排出，但需避免提重物或剧烈运动。保证每日7-8小时睡眠，采取侧卧位减轻盆腔压力。注意会阴部清洁，勤换卫生巾预防感染。饮食可增加山药、黑芝麻等健脾益肾食材，配合腹式呼吸训练帮助盆底肌恢复。术后1个月内禁止盆浴和性生活，恢复期出现异常症状应及时就诊。
